wszystko o

[...] Dzisiaj takie powszechne odium dotyczy tłuszczów zwierzęcych i odtłuszczenie diety na siłę może prowadzić do poważnych niedoborów przy pozornym zaopatrzeniu organizmu we wszystko czego potrzebuje (kalorie, makrosy) Tłuste mięsa, jaja, podroby, tłuszcze zwierzęce są gotowymi szotami witamin, pierwiastków, aminokwasów w jednej z najlepszych [...]

[...] normalnie. Małe, ale dające ogromny zastrzyk pewności detale. Tyle. Kończymy współpracę, ale nie kończymy znajomości - taką mam nadzieję :) Tadeusz, raz jeszcze dziękuje za wszystko, dziękuje za nowego Wojtka :) Teraz czas wykorzystać całą wiedzę, jaką przekazał mi Tadziu, jaką nabyłem na jego szkoleniach i jaką zdobywam czytając dzienniki i [...]

[...] :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone straty... Jakoś [...]

[...] :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone straty... Jakoś [...]

[...] i nie śmieciowym bo to jedzenie było wysokiej jakości, ale było go dużo. Bez liczenia. Potem zaraz wróciłem na swoje teoretyczne 0 z pilnowaniem kalorii i..... skoczyło 3,5kg. Czy to możliwe żeby w 2 tygodnie przytyć w sumie 5 kg? No raczej nie. Dlatego albo te nasze wyliczenia są o dupe potłuc, albo to po prostu nie jest wszystko takie proste.

[...] z metabolizmu. Ale to zawsze jest 50/50. Po ostatnie. Czekajac na zmiany tracimy czas imo. Tj, gdy robimy zmiany gdy zauwazmy ze tydzien czy dwa nic nie idzie. Wowoczas wszystko zaczynamy od nowa. Ucinamy - leci woda . Jestesmy zadowoloni,ale to glownie woda. Poleci troche fatu,wiec znomu czekamy na zastoj. Z druhiej strony mozna od razu [...]

[...] SETS) D1. 1-arm straight arm pulldown 4 x 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x 10-12/side E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) 4. Podsumowanie Znowu wszystko w biegu. Przed treningiem tylko rano jajecznica i grejpfrut, i godzine przed banan. Trening o 18 i zacząłem jeść o 21:30... Krótkie okno, muszę to przeorganizować [...]

[...] po spożyciu białka termogeneza działa, bo zacząłem się pocić jak cholera). Ale to nie rozwiązuje problemu. Najgorsze jest to, że jak się siedzi cały dzień w domu, ma się wszystko ogarnięte, to z nudów człowiek myśli o jedzeniu. Na tą chwilę to jest dla mnie największy problem niestety :( /SFD/2016/7/31/316b3ba9ed8d44689b8502556591c09f.jpg [...]

Hehe, a to w tym sensie pytasz o co chodzi. Dla mnie to wszystko jest takie smutne i, co najgorsze, bez wyjścia, że aż się nie chce o tym gadać...

[...] podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych dziennikach jest własnością właściciela sfd i właściciel ten może zrobić z tym co mu się podoba. Ponieważ wcześniej nie było [...]

[...] podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych dziennikach jest własnością właściciela sfd i właściciel ten może zrobić z tym co mu się podoba. Ponieważ wcześniej nie było [...]

[...] miarka w opakowaniu (?). Jeśli chodzi o suple na poprawę testu/obniżenie kortyzolu, to przerobiliśmy Nolvatest od WXN, teraz leci DAA (od WXN) + Nolvadren, ale w samopoczuciu zero różnicy. Tadeusz goni mnie do lekarza, ale ciągle mam nadzieję, że uda się mu mnie ogarnąć ;) Ja jestem otwarty na wszystko co w moim przypadku rozsądne i "zdrowe" ;)

5 tygodni trwał okres od wprowadzenia nowego treningu i sam nie wierzyłem, jakie progresy były. Teraz stop. Ale ja cisnę, bo Twój artykuł potwierdza, że wszystko jest ok. O wczorajszym odcięciu prądu już zapomniałem, dzisiaj trening normalnie poszedł. Solaros - usłyszałem kiedyś, że przy otyłości jaką ja miałem (120kg i 186cm wzrostu), żeby zacząć [...]

[...] 6. Wspięcia na palce siedząc 3/20/30s http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Na pewno jestem w dalszym ciągu grubasem, natomiast mam wrażenie, że w dobrą stronę wszystko idzie. Zaczynam czuć jakbym był coraz bardziej "nabity??" wow i tak jakby góra stała się twardsza:) Oczywiście o mięśniach w dużej ilości mówić nie można, ale to co [...]

[...] nie idzie albo idzie dobrze - dodaj znowu węgle ale nie 300kcal 150,maks 200 e14dni jesli celujesz w powolne łapanie fatu/rekomp choć - pewnie faf tez o tym napisał Ci - że waga może lecieć nadal wiadomo że nie w nieskończoność ale te kilka tygodni może nadal lecieć smalec wiec obserwuj i sie nie spiesz z dodawaniem ...więc wszystko się zgadza

[...] pole startowe do redukcji. Tak jak piszesz, powinienem być już wtedy w okolicach 4K kcal i będzie z czego ciąć. A jeśli większość kcal będą stanowiły ww, to redu będzie polegało na ich obcinaniu - na co jak widać z historii mojej redu dobrze reagowałem. Także chyba się wszystko trzyma k..y :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-30 23:49:21

[...] sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po siłowym a przed krótkim cardio? NIE! wszystko czasowo widac na rysunku od 0 do 0 - w 120min gdzieś maksymalny pik około 30 minuty do 80/90....gdzieś więc masz ta godzine kiedy ten pozxiom jest wysoki dotego [...]

ja podobnie. musi byc czas na wszystko i na trening i na szame i na kompletny luz Wojtek - nawiń Tadziowi temat o CBL/CN. Co On o tym myśli. ...skoro zmierzasz w tym kierunku to może taka opcja?

[...] + owoce /SFD/Images/2015/6/3/e32a34e78da24d51b6658e098bf31f82.jpg Trening: Włączam drugi bieg. Nie chce mi się już zbyt długo ciągnąć tej redukcji, więc chce dać z siebie wszystko, żeby jak najszybciej temat zakończyć. Dlatego przeszedłem level wyżej w treningu i wskoczyłem na kolejną fazę z rocznego planu ChT. Obwody. Pokazały mi jak słaby [...]

[...] Jeżeli chodzi o wagę to ja także miałem mały skok w dniu następnym ale na 3 i 4 dzień waga była wyższa, może dopiero wtedy się doładowałem.Moje ładowanie zrealizuję troszeczkę inaczej niż poprzednie.Zero słodyczy a nawet będę ładował co 2 godz. w nocy (książkowo).Zrobię wszystko co trzeba, zeby się przekonać czy inaczej to na mnie zadziała.